Az elhízás okai

Életmód, táplálkozás, mozgás, folyadékbevitel

A túlsúly és az elhízás az energia-bevitel és az energiafelhasználás közötti egyensúly zavara következtében jelentkezik. Az energia-bevitel növekedése, ha nem követi fokozott energia-leadás, zsírlerakódáshoz, azaz elhízáshoz vezet. Fontos látnunk, hogy az elhízás okai rendszerint a helytelen életmódban és táplálkozásban keresendők és csupán kisebb részben valamilyen betegségben, genetikailag öröklött szabályozási zavarban.

Az egyensúly felbomlásának számos oka lehet

Energiagazdag táplálkozás: A túlsúly és az elhízás kialakulásának vitathatatlanul gyakori oka a helytelen táplálkozás, például a nassolás, a menses előtti fokozott táplálkozás, olykor a szezonális (téli) depresszió idején fogyasztott túlzott táplálékmennyiség. Különböző diétákról a Diéták, Fogyasztókúrák menüpontban olvashat.

Mozgásszegény életmód: Sajnálatos módon az életkor előrehaladtával egyre kevesebbet mozgunk annak ellenére, hogy gyarapodó testsúlyunk miatt és egészségi állapotunk megőrzése érdekében inkább egyre többet kellene mozognunk.

Öregedés: A túlsúly és az elhízás előfordulásának gyakorisága a korral nő. Ez részben a szervezet természetes súlygyarapodásával magyarázható, de szerepet játszik a fizikai aktivitás csökkenése, az endokrin rendszer változásai és az egyre kisebb táplálékigény mellett megmaradó változatlan étrend.

Öröklődés: A túlsúly és az elhízás kialakulását genetikai - velünk született - adottságok is segíthetik (kialakulásában megközelítőleg 30% szerepet játszanak), de az elhízás kizárólag genetikai okokkal nem magyarázható.

A túlsúly és az elhízás kialakulásának gyermekkori kialakulásának okai

• a genetikai tényezők,
• a mozgásszegény életmód,
• helytelen táplálkozás.

Kismamák táplálkozása - Terhességi súlygyarapodás

Az anyukának célszerű az ideáli testsúlyt elérni a fogamzás idejére, hogy magzatuk legjobb feltételek mellett tudjon fejlődni. Ehhez elengedhetetlenül szükséges az egészséges életmód, a helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás, és a káros szenvedélyek, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás mellőzése.

Az anya terhességét megelőző testsúlya és az újszülött születési súlya között szoros összefüggés mutatkozik. Ha az anya terhesség előtti testtömege 15%-kal alacsonyabb, mint a kívánatos, nagyobb az esély arra, hogy a csecsemő születési súlya alacsony lesz. A túlsúly illetve az elhízás növeli a terhességi cukorbetegség, a magas vérnyomás, a húgyúti fertőzések valamint a szülési komplikációk fellépésének kockázatát.

Mivel ezek mind komoly egészségi kockázatot jelentenek egyrészt a kismama, másrészt a kisbaba számára, mindenképpen törekedni kell arra, hogy a fogamzás idejére az anya elérje a számára ideális testtömeget.

A drasztikus fogyókúrák és a különféle divatdiéták alkalmazása tilos a terhességet tervező nő számára, mivel:

• árthat a mama és a baba egészségének, illetve károsan befolyásolhatja a baba fejlődését,
• a nagyon alacsony energiatartalmú étrendek hirtelen abbahagyása gyors visszahízást, jojó effektust eredményez.

A várandósság alatt az egészséges súlygyarapodás kb. 10 kg, mivel azonban az anyukák testalkata között is nagy különbségek lehetnek, a 8-12 kg gyarapodás még elfogadható. Ez több részből tevődik össze:

• magzat,
• magzatburok,
• magzatvíz,
• méh,
• méhlepény,
• az anyai vérmennyiség növekedése,
• folyadék-visszatartás,
• emlők növekedése,
• zsírlerakódás.

Ha a súlygyarapodás túl kicsi vagy túl nagy a terhesség alatt, szintén kockázatot jelent a mama és a baba számára.